Peculiaridades de Pilates o definición.

En los albores de su existencia, Pilates permaneció desconocido fuera del círculo de bailarines profesionales. Ahora se usa no solo en gimnasios, sino también en clínicas, en fisioterapia, en estudios de danza.

Joseph Pilates  creía que estaba medio siglo adelantado a su tiempo. Él creó un sistema que es tan correcto y adecuado para el hombre moderno que permanece sin cambios hasta el día de hoy, aumentando su popularidad.

Los ejercicios del sistema Pilates están diseñados específicamente para restaurar las curvas naturales de la columna y reequilibrar los músculos alrededor de las articulaciones. El objetivo principal de la clase de Pilates es reconocer sus estereotipos en el movimiento y la postura, deshacerse de los malos hábitos y encontrar alternativas efectivas y libres de estrés para restablecer el equilibrio neuromuscular nuevamente.

Las principales diferencias con otros sistemas de pilates y entrenamientos:

1. Control corporal razonable basado en la estabilización de la columna.

Pilates ayuda a deshacerse del hábito de forzar los músculos sin pensar, mientras se aleja de la posición correcta del cuerpo en el espacio. La estabilización de la zona lumbar y la pelvis le permite mantener o crear la postura correcta, sin interferir con el efecto de la fuerza en los músculos principales y los grupos musculares.

2. Efectos integrales y aislantes en todos los grupos musculares.

Cada ejercicio del curso básico de Pilates desarrolla todos los grupos musculares, 
desde el básico hasta el más pequeño. Pilates enseña a aislar los músculos a los que se dirige el ejercicio, mientras relaja los otros, pero manteniendo la posición natural del cuerpo.

3. Trabajar con los músculos estabilizadores.

Apoyando el esqueleto y los órganos internos, entrenando la fuerza "desde adentro". No conducirá a un aumento de masa muscular o cubos en el abdomen, pero fortalecerá el cuerpo desde el interior, aprenderá a mantener su cuerpo en la posición correcta en el espacio y, debido a la ausencia de pinzamientos de tejidos blandos, evitará muchas enfermedades en el futuro.

4. estiramiento

Una de las características del entrenamiento en el sistema Pilates es estirar los músculos a un estado normal, lo que les da elasticidad, tono y contribuye a la restauración de la gracia natural y la libertad de movimiento. En el aula, incluso puedes crecer un poco, porque La línea natural de la columna vertebral y el equilibrio en los discos vertebrales se restauran; poco a poco olvidará el hábito de sentarse en la columna vertebral.

5. La calidad de los ejercicios es más importante que su número.

En Pilates, la técnica de ejercicio es muy importante. Tres enfoques correctos te darán más beneficios que veinte infieles. Es a causa de movimientos inconscientes que nos ganamos varias enfermedades de la espalda, articulaciones y órganos internos. Una técnica incorrecta puede agravar esta inconsciencia. Además, los métodos a menudo sufren de unilateral, lo que conduce a dolor en la espalda, el cuello, la espalda baja. Esto se debe a que tales técnicas desarrollan los músculos volumétricos, dejando los pequeños músculos inactivos. En Pilates, ningún ejercicio conduce al desequilibrio muscular.

6. Reducir a casi cero la posibilidad de lesiones.

Pilates es uno de los tipos de entrenamiento más seguros, puede ser de cualquier nivel de carga, desde entrenamiento de fuerza muy simple y limpio hasta entrenamiento serio, que no todos los atletas podrán hacer. Los ejercicios de Pilates tienen un efecto muy suave en el cuerpo, mientras que al mismo tiempo lo entrenan. Es por eso que prácticamente no hay restricciones de edad para practicar Pilates.

7. Pilates de efectividad para ambos sexos.

Es un error pensar que Pilates solo es adecuado para mujeres. Los estereotipos motores inválidos están presentes en ambos sexos, y todos necesitan un entrenamiento que desarrolle diferentes cualidades físicas. Aunque Pilates se muestra a las mujeres mamás, porque además fortalece los músculos del suelo pélvico, cuya fuerza es necesaria durante el parto, y también restaura el cuerpo después del parto. También es útil tratar con las mujeres en posición.

8. Clases del sistema de Pilates

• Centrado en la mejora de la columna vertebral.
• Te permite aprender a manejar tu cuerpo de manera inteligente.
• tonificar y fortalecer los músculos, crear un corsé musculoso.
• Desarrollar el equilibrio, mejorar la postura.
• afilar las líneas del cuerpo, dando a los músculos una forma más alargada
• ayuda para hacer frente al dolor de espalda
• desarrollar el sistema respiratorio
• Ayudar a desarrollar un pensamiento positivo para lidiar con el estrés.

Los ejercicios están diseñados con énfasis en el desarrollo de la fuerza muscular, especialmente en el fortalecimiento de los músculos abdominales y la espalda, mejorando la flexibilidad y la movilidad en las articulaciones.

¡Pilates es autocontrol, salud, gracia y energía de un cuerpo entrenado!